元宵節過后，標志著傳統的春節結束了。春節期間大吃大喝往往給身體特別是肝臟造成負擔。那么春節過后如何養肝呢?

充足睡眠春節期間人們的應酬較多，往往睡眠時間不充足，甚至熬夜到天亮也是很常事兒，這無疑會加重肝臟的負擔。據統計，睡眠不足6小時或長期在12點以后睡覺的人，出現肝功能異常的比例較正常人高10%。因為睡覺時能增加肝臟的血流量，促進肝細胞修復和再生。建議成年人每天保證7個小時睡眠，尤其是晚上11點到凌晨3點是最重要的睡眠時間，在這個時間段一定要保證睡眠，使肝臟的損害降到最低。

合理飲食春節聚餐多，暴飲暴食及喝酒會讓肝臟不堪重負。中醫認為，肝主疏泄，而暴飲暴食影響肝臟疏泄功能，從而會產生腹脹、脅肋不適的感覺。所以人們想要養護肝臟，就需要多吃些清淡、蛋白質豐富、礦物質含量多的食物，如新鮮蔬菜、豆制品、魚類、海鮮、瘦肉等。這樣可以促進受損的肝細胞修復，保證肝臟健康。

適當鍛煉運動永遠是維護健康的好方法，多運動可以提升身體的抵抗力和免疫力，對于肝臟的養護也是非常重要的。建議每周堅持健身，慢跑、游泳、爬山等有氧運動都是不錯的選擇，提高基礎代謝率，可以讓自己的身體變得更好。但是對于有基礎肝病的人，運動量不宜過大，不建議暴走、暴騎等高強度的運動。肝臟的主要作用就是解毒，身體里面產生的毒素、食物里面帶進去的細菌，都需要通過肝臟的運轉才能消除身體受到的傷害，所以春節過后在胡吃海喝滿足了我們的“胃”之后，更要用心養護我們的“肝”。（江蘇省鎮江市第三人民醫院肝科副主任醫師 吳迪）